吃大蒜对减肥有一定的帮助，大蒜中含有大量的膳食纤维以及蒜氨酸等物质，能够促进体内的新陈代谢，并且可以促进胃肠道蠕动，同时能够起到杀菌的作用。但是需要注意不能一次性吃太多，大蒜是一种辛辣刺激的食物。如果你想要减肥，则建议你在平时的生活中保持良好的饮食习惯，不要经常吃油腻的食物以及热量高的食物，同时需要积极进行体育运动，比如跑步、游泳等，对减肥有一定的帮助。