黄豆、豆腐、豆浆、葵花籽、杏仁、核桃仁、牛奶、豆干、绿豆、海带、紫菜、鱼肉、香菇、西红柿、牡蛎、蜂王浆、海带、鳗鱼、芝麻、蜂王浆、亚麻籽、花生酱、阿胶、火龙果、花椒、草莓、香菇等食物中都含有一定量的雌激素。女性在吃以上食物的同时也可以吃些富含维生素的食物，来促进营养元素吸收，例如芹菜、苹果、紫甘蓝等食物，其次女性也可以进行适当运动，例如跳绳、做瑜伽、做健身操、游泳等锻炼。