想要减掉大腿上的肉，首先要多运动，加强体育锻炼，持之以恒坚持下去。饭后不要立即坐下和躺下，可以散步，加快食物的消化吸收。也可以做一些有氧运动，例如瑜伽，塑造腿型的笔直修长。其次，要多吃蔬菜和水果，少吃油腻食物。饮食要清淡易消化，保持大便通畅。最后，保持心情愉快，放松心情，不要有过多压力。每天保持充足的睡眠，维持良好的生活作息。减肥中想要瘦大腿很难，减肥效果也因人而异，不要过于焦虑，顺其自然。