男性出现硬不起来的情况，建议你在平时养成良好的生活习惯，不要经常熬夜，并且积极进行体育运动，增强自信心。其次，需要在医生的指导下使用改善勃起功能障碍的药物，比如西地那非、复方玄驹胶囊的等，或者降低龟头敏感度的药物。也可以多吃牛肉、羊肉、枸杞、黑豆、韭菜、山药等。治疗期间需要保持愉悦的心情，不要长期处于消极的状态下，不要过度劳累，坚持治疗可以达到改善的效果。