湿气重的人群不建议过多食用水果，大多数水果是寒性或者是凉性的，可能会加重湿气，可以适当吃一些木瓜、榴莲、芒果、橘子等热带水果，也可以适当吃一些猕猴桃、梨子、火龙果等；除了可以通过吃水果降低湿气，也可以选择吃一些祛湿的食物，其中主要可以选择红豆、薏米、冬瓜等；还可以选择通过药物治疗进行缓解，其中主要可以选择参苓白术散、人参健脾丸等，还可以选择苍术、茵陈、五加皮、白术、砂仁、白茅根等进行缓解。