每一百克的火腿肠中含有两百卡左右的热量，适当的食用不会出现发胖的现象，火腿中含有大量的脂肪以及碳水化合物等，但是也含有大量的防腐剂等添加剂，吃太多会影响身心健康，并且可以增强人体的饱腹感，不建议一次性吃太多，避免出现肥胖的现象，以及消化不良的情况。建议你在吃火腿使搭配一些新鲜的蔬菜水果。其次，需要保证饮食的清淡性，不要吃油腻的食物，以及辛辣刺激的食物。