入睡困难易醒睡眠浅有可能是长期的工作压力过大、精神紧张、情绪波动比较大刺激引起的，一般没有保持规律的生活习惯，平时睡眠时间不足，是造成这种症状的常见原因。如果你是神经衰弱、焦虑抑郁症等心理疾病的患者，也容易出现这种症状。你可以通过自我的情绪调节，促进入睡困难、易醒睡眠浅的症状消失。你可以在睡前半小时饮用牛奶提高睡眠的质量，因为牛奶具有安神的功效。