产后女性对蔬菜没有特别禁忌，所以摄入新鲜的蔬菜即可，如胡萝卜、菠菜、西红柿、茄子、油菜、青菜、紫菜、西蓝花、莲藕、花椰菜等，此类蔬菜中含有多种营养元素，可以提高机体免疫力、预防便秘等；对于乳汁分泌不足的产妇，可以适量吃海带、黄花菜、花生、猪蹄等促进乳汁分泌的食物。产妇除吃蔬菜外，还应增加苹果、猕猴桃、木瓜以及鸡肉、鱼汤等食物的摄入，保证体内营养元素的均衡。