跑步后脚跟痛有可能是运动过量造成的软组织损伤，比如肌肉拉伤、韧带拉伤等。如果确实是软组织急性损伤，建议患者及时卧床休息，局部可以用冰袋进行间断冷敷，冰袋外层可以包裹毛巾，避免冻伤。48小时后患者可以开始热敷，促进血肿吸收。跑步后脚跟痛还有可能是足跟骨质增生导致，患者可以考虑进行局部的热敷、按摩，疼痛严重时可以口服止痛药治疗，比如布洛芬、塞来昔布等。