气血不足首先可以多吃一些补气补血的食物，其中主要包括猪肝、猪血等；其次可以多吃一些有营养的食物，可以多吃一些富含优质蛋白的食物，比如牛肉、鸡肉等；第三可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，其中主要包括菠菜、芹菜、山药、枸杞子、苹果、香蕉、火龙果等。如果通过食补不能有效缓解症状，可以选择通过药物治疗进行缓解，比如可以选择复方阿胶口服液、人参健脾丸等。建议：在平常生活中需要养成良好的生活习惯，比如按时睡觉避免熬夜，避免进食辛辣类的食物。