如果是因为鼻炎打鼾的，就要治疗鼻炎，可以用收缩血管的鼻喷剂。如果是因为肥胖而打鼾的，就要尽快减肥。肥胖会对身体各个器官造成压力，打鼾就是因为咽喉峡部受到挤压，不得不用嘴巴呼吸才形成的。睡觉时要保持温湿度适宜，太过干燥也会引起打鼾。睡觉时尽量采用侧卧的姿势，可以有效预防打鼾，平躺的姿势会阻碍呼吸道的呼吸。睡觉时的枕头不要太高，放低一点，有助于呼吸。