要想快速入睡，在睡前就要放松心情，不要想太多的事情。晚上吃饭不要吃的太饱，尽量吃七八分饱就可以了，过饱会影响睡眠。其次，在睡前可以用热水泡泡脚或洗个热水澡，可以促进身体血液循环，放松身体，促进睡眠。还可以在睡前喝一杯热牛奶，也可以促进睡眠。最重要的一点是要营造良好的睡眠环境，避免在太吵、太亮的环境中入睡。到了床上要尽快闭眼酝酿睡意，不要玩手机，提高自控力，让你轻松拥有好睡眠。