月经来了可以适当吃些菠萝，但是一次性最好不要进食过多，避免引起痛经。菠萝中含有大量的营养物质，比如维生素b、维生素c、蛋白质、氨基酸、钙、铁、锌等，具有缓解胃肠道不适、减轻疲劳、提高机体免疫力的作用，还有健胃消食、消暑、抗癌、补脾止泻、解渴等功效。女性在月经期间的饮食是很重要的，建议多吃温补的食物，比如牛肉、羊肉、狗肉、韭菜、橘子、生姜、大枣等，以达到滋补身体的作用。