女性首先需要养成健康的生活方式，需要调整饮食，避免食用过于油腻、辛辣的食物，避免食用含有过多添加剂的食物。还需要早睡早起，保证睡眠时间充足，多注意劳逸结合，避免熬夜，避免食用刺激性食物，避免抽烟饮酒。同时也需要适量进行慢跑、游泳、瑜伽等体育锻炼，来提高身体素质。其次女性在备孕前，也需要到医院进行孕前检查，来明确身体状况，并在医生指导下适量补充叶酸。