怀孕的女性可以吃淡水鱼，如鲫鱼、黑鱼、鲶鱼、青鱼、鲢鱼、鲤鱼等，上述鱼中多富含优质蛋白质、多种氨基酸、钙元素、维生素、铁元素等，孕妇进食后不仅能补钙，促进胎儿骨骼发育，而且能提高机体抵抗力，预防贫血、心血管疾病的发生。其次孕妇可以吃富含不饱和脂肪酸、DHA的深海鱼，如三文鱼、鲑鱼、鳕鱼、秋刀鱼等，可促进胎儿神经系统以及智力的发育。孕妇在孕期还应多摄入蔬果，如西蓝花、苹果、葡萄、油麦菜等。