一般情况下建议饭后1-1.5小时后再进行运动，因为餐后人体胃部食物还没有完全消化，体内大部分血液集中在胃部，如果这时运动跑步，可能会出现脑供血不足的情况，造成头晕、头痛的情况发生。另外，饭后立刻运动会导致连接肠胃的肠系膜受到牵拉，从而出现腹痛症状，增加机体不适。餐后1-1.5小时后胃内排空，此时运动还能促进肠蠕动，有助于消化。运动方式可选择慢跑或是快走，避免剧烈运动。