夏天运动出汗的好处是促进体内毒素排出、促进脂肪消耗、美容养颜、增强记忆力、增强机体免疫力、扩张毛细血管、促进血液循环、增加血管弹性、加速胃肠蠕动、加速身体的新陈代谢、降低血压、调节胃肠道功能、减肥瘦身。出汗多的时候，饮水也会增多，这时候可以避免钙盐在体内沉积，可以减少结石的产生。运动后要及时补充水分和盐分，运动的时候最好穿棉质透气吸汗的衣服。