患者首先需改善自身的睡眠环境，可在卧室内增加隔音材料及厚重窗帘以阻绝噪音及过多的光照，保持整体环境的昏暗。另外患者需调整生活方式，尽量保持作息规律，避免熬夜，戒除吸烟、饮酒等不良的生活习惯。此外还需注意排解精神压力，防止大脑皮层长期处于兴奋状态。再者患者还可尝试在睡前饮用牛奶及食用香蕉以促进睡眠，如条件允许，则还可在睡前进行轻微的运动，利用疲劳感帮助入睡。