脸颊长斑要想内调，首先要养成良好的生活习惯和饮食习惯。平时生活中要早睡早起，避免经常熬夜，保证充足的睡眠。饮食要清淡，可以多吃富含维生素的蔬菜水果，维生素C、维生素E等物质具有淡化色斑的功效。避免吃油腻、生冷、辛辣等刺激性的食物。其次，根据自身的情况选择适合自己的中药进行调理。如果是肝气郁结导致的长斑，可以服用加味逍遥丸等药物调理。如果是气血不足导致的长斑，可以服用当归丸等药物进行治疗。