运动的好处有很多，机体在运动的时候可以消耗体内多余的脂肪和热量，可以起到减肥健身的目的；运动还会流很多汗液，还可以提高机体的新陈代谢，进而起到美容养颜、延缓衰老等作用；运动可以提升五脏六腑的功能，特别是肺部、心脏和肠道，可以预防很多疾病，比如高血压、高血糖、高血脂等；机体在运动的时候，还可以产生令人心情愉悦的多巴胺，从而降低机体患有抑郁症、狂躁症等心理疾病的几率。