首先，您应创造良好的睡眠环境，倾听一些舒缓的音乐；还可在睡前进行温水泡脚、饮用一杯热牛奶等，促进睡眠。其次，就医进行全面检查，若是精神压力较大所致，可通过运动等方式缓解内心压力；若是抑郁症所致，可遵医嘱服用抗抑郁等药物进行治疗；若是高血压所致，需服用降血压等药物治疗。患者应针对病因，选择合适的方式治疗，避免选用民间没有科学依据的土方法，易加重失眠的情况。