晚上不吃饭吃苹果能减肥，但是长期以往会损害自身的健康，增加患有胃部疾病的几率。如果想要减肥，应该保证三餐规律，避免暴饮暴食。多吃低热量的食物，限制高脂饮食。减肥期间不可以选择节食，否则一旦复食，会出现反弹的情况，不仅无法减肥，还会导致体重加重。除了控制饮食外，还应该多运动锻炼，行有氧运动，增加机体耗氧量，从而有利于减脂。必要时进行抽脂手术，效果更快。