哺乳期可以吃零食，可以适量食用南瓜子、柿饼、葡萄干、红枣、核桃、腰果、板栗、香蕉干、碧根果、秋葵脆、奶片、燕麦片等零食，适量食用不仅可以起到补充营养的功效，还可以起到提高食欲的功效。但是不建议食用雪糕、辣条等刺激性强的零食，也不建议食用薯片等膨化类零食。其次女性也可以适量食用鲫鱼汤、猪蹄汤、小米粥、山药、鸡蛋羹、南瓜、芹菜、西红柿、西蓝花、排骨汤等食物。