女性在月经期间可以适当多吃铁质含量丰富的食物，常见的有动物内脏、菠菜等，预防失血过度引起的贫血，还需要多吃蛋白质含量丰富的食物，常见的有牛奶、鸡蛋、瘦肉等。女性此时可以适当吃性质温热的水果，例如榴莲、菠萝蜜、桂圆以及荔枝等。在经期的女性需要避免吃辛辣刺激性的食物，例如花椒、生姜等，还需要避免吃冰激凌等生冷的食物。经期的女性需要注意腹部的保暖。