哺乳期便秘可以多吃富含膳食纤维的食物，例如燕麦、玉米、红薯、火龙果、香蕉等，能够促进胃肠道蠕动，有助于排便，此时应避免食用辛辣刺激的食物，例如辣椒、胡椒、咖啡、浓茶等，要多喝水，适当的进行运动，例如瑜伽、慢走等，能够帮助食物消化和吸收，刺激胃肠道蠕动，缓解便秘的症状。如果没有明显的效果可以在医生的指导下口服乳果糖口服液，能够保留肠腔中的水分，增加粪便的体积，刺激肠道蠕动，帮助排便。