老年人首先要坚持运动，根据自己身体情况，可选择慢走或慢跑的运动方式，有助于肠胃蠕动，可以改善便秘问题。其次，饮食方面也要多加注意，建议老年人多吃些富含粗纤维成分的食物，以粗粮代替精制米饭，日常可吃些芹菜、韭菜、玉米、红薯等食物。若老年人便秘问题严重，且存在大便干硬的问题，可服用乳果糖进行调理，该药物在增加肠道有益菌繁殖的同时，还能增加肠道内水分含量，让粪便被软化后，排出体外。