腰酸痛的时候可以先将双手捂热，然后顺时针按摩或者是用热毛巾对腰部进行热敷，可以促进腰部血液循环，起到缓解疼痛的效果，在腰酸痛的时候还要多卧床休息，避免从事重体力工作以免导致病情加重。若是没有效果就可能是疾病导致的，可以入院检查再对症治疗，如腰椎间盘突出造成的可以通过牵引、推拿等方法治疗。若是肾虚造成的，可以多吃点补肾的食物，如泥鳅、海参等进行调养，来缓解不适症状。