跑步呼吸的正确方法包括腹式呼吸与胸式呼吸，在跑步时可以使用胸腹联合呼吸，就是跑步吸气时可以在心里默数三个数，呼气时默数四个数，依次循环，可以达到胸腹联合运动，使心肺功能得到增加，可以增快糖类、脂肪、蛋白质的代谢。如果长期坚持会使负氮平衡，此时能够起到减肥的效果。如果为了减肥跑步，还有要注意饮食方面，不可吃能量过高的食物，多吃水果蔬菜。
2026年02月11日
跑步呼吸的正确方法包括腹式呼吸与胸式呼吸，在跑步时可以使用胸腹联合呼吸，就是跑步吸气时可以在心里默数三个数，呼气时默数四个数，依次循环，可以达到胸腹联合运动，使心肺功能得到增加，可以增快糖类、脂肪、蛋白质的代谢。如果长期坚持会使负氮平衡，此时能够起到减肥的效果。如果为了减肥跑步，还有要注意饮食方面，不可吃能量过高的食物，多吃水果蔬菜。
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