岔气多久可以自愈，取决于造成岔气的原因与自身的修复能力，如果患者出现岔气是因为用力过猛导致的且自身的修复能力较好，则只需要几分钟就可以缓解；如果患者出现岔气是因为受到外伤引起的且自身的修复能力较差，则需要1~2天的时间才可能自愈。若是外伤情况很严重，甚至可能需要更长的时间才能自愈。日常进运动前，一定要做好热身动作，尽量不要进行超过自身承受范围的运动，防止造成肌肉损伤。