体内有湿气，首先平时在饮食上可以多吃健脾除湿的食物，如薏米、红豆、莲子、山药等食物，也可以多喝绿豆汤。其次，还可以适当的进行体育锻炼，如跑步、跳绳，通过出汗的方式祛湿。也可以在睡前使用热水泡脚，或者是去医院进行针灸、拨火罐等方式进行调理。对于湿气比较严重的患者，还可以通过服用中药汤剂进行祛湿的调理。平时在饮食上应以清淡为主，减少辛辣刺激性食物的摄入。