腰肌劳损的治疗首先应该纠正不良的工作生活习惯，加强自己的腰腹部肌群锻炼，同时配合医生的治疗来改善症状。腰肌劳损主要应该注意防护，搬运重物时应使用正确姿势搬运，避免弯腰用力，尽量抬举重物；避免久站久坐，经常变换体位，睡觉时应使用硬板床，可将小垫枕置于腰下来缓解症状；注意防止腰部寒凉受潮，防止过劳，做到劳逸结合，必要时可佩戴护腰。平时要适当的安排运动，保持健康的体重，合理的饮食，保证充足的蛋白质、维生素的摄入。