经常便秘一般考虑是女性日常饮水量过少、排便时注意力不集中、膳食纤维摄入过少、久坐、日常运动量过少、大量食用油腻、不易消化的食物、排便时间过长所引起，若患有肠炎、糖尿病、痔疮等病症，也容易引起便秘症状。女性出现便秘症状后，建议吃些富含纤维素的食物，例如苹果、火龙果、香蕉、木耳、花椰菜、生菜、芹菜等食物，同时也要多喝些白开水，并养成良好的排便习惯。