坐久了腰痛，缓解的方法：第一、热敷，局部使用热水袋、热毛巾、热敷贴进行热敷，能够提高腰部的温度，促进腰部的血液循环，能够起到疏通经络的作用，从而缓解腰部的酸痛感。第二、按摩，适当的给腰部做些按摩，也能够缓解腰部酸痛不适感。第三、通过艾灸、针灸、推拿，能够放松腰部的肌肉，从而降低肌肉的紧张感，可以达到改善腰疼的症状。另外，生活中避免长时间的久坐，需要适当的活动肢体。