要想判断自己是否缺钙，首先要观察自身的临床表现，如果机体缺钙，患者一般会出现肢体抽搐、肌肉痉挛、骨质疏松、睡眠差、多汗以及磨牙等症状，而且在走路的时候还能听到膝关节的响声。另外患者也可以去医院进行血清钙以及骨密度的检查，明确是否缺钙，如果是缺钙的，患者平时多进食含有钙元素的食物，必要时也可以补充钙剂，例如碳酸钙咀嚼片，要适当晒太阳。