通常肚子上有赘肉大多通过运动以及饮食来调理，饮食上需要多吃加快体内新陈代谢的食物，比如青菜、白菜、西蓝花、娃娃菜、猕猴桃、火龙果、香蕉、荠菜、蕨菜以及菊花菜等，其次还需要多进行腹部运动，比如平板支撑、仰卧起坐、骑单车、高抬腿等，腹部运动会加快代谢废物排出，还可以加快脂肪燃烧。其次还应保持大便通畅，长期出现宿便堆积的现象也会加重赘肉的生成。
2026年02月12日
通常肚子上有赘肉大多通过运动以及饮食来调理，饮食上需要多吃加快体内新陈代谢的食物，比如青菜、白菜、西蓝花、娃娃菜、猕猴桃、火龙果、香蕉、荠菜、蕨菜以及菊花菜等，其次还需要多进行腹部运动，比如平板支撑、仰卧起坐、骑单车、高抬腿等，腹部运动会加快代谢废物排出，还可以加快脂肪燃烧。其次还应保持大便通畅，长期出现宿便堆积的现象也会加重赘肉的生成。
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