正常人腹直肌不会超过两指，女性在怀孕期间，由于子宫增大，可能会导致腹直肌分离，每个人的体质不同，分离程度也会有所不同。可以进行简单的自测，如果超过两指，即为腹直肌分离。在产后一年内，腹直肌分离小于3指，可以进行正确的收腹锻炼来恢复正常，不要做仰卧起坐等动作。若超过三指，并且产后2年还未恢复，应考虑进行手术治疗。日常注意进行适当的锻炼，产后应正确的进行复旧锻炼。