如果脖子扭着了，在二十四小时内可以用冷毛巾或冰袋冷敷，促进局部血管收缩，缓解脖子肿胀、疼痛等症状。在二十四或四十八小时后，可以用热毛巾或者热水袋热敷，促进局部血液循环，缓解脖子部位不适的症状。同时还可以局部涂抹红花油或者外贴消炎止痛的药膏，缓解脖子部位疼痛的感觉。在此期间要注意休息，避免经常活动脖子，以免加重脖子扭伤的情况。如果脖子扭伤比较严重，需要及时去医院骨科就诊。