治疗失眠的方法有很多，首先应保持心态平和，不要想太多事情，放空自己。可以在睡前放一些轻音乐及喝一杯热牛奶，从而有效帮助睡眠。还可以在睡前泡脚，促进身体血液循环，对快速入眠也有一定的帮助。睡前还可以做一些瑜伽舒缓动作，放松一天的疲惫和压力，对失眠也有很好帮助。但是运动不能剧烈，防止兴奋神经导致失眠加重。平时避免在睡前饮酒、喝浓茶和咖啡等会兴奋神经的物质。