肾虚可以分为肾阴虚和肾阳虚，肾阴虚者可以适当的吃芝麻，味甘、性平，具有补肝肾、滋五脏、益精血的功效，也可以适当的吃鲈鱼，性平，味甘，具有补肝肾、益筋骨的功效，肾阳虚者可以适当的吃海参，味咸、性温，具有补肾益精、养血去燥的功效，也可以适当的吃牛肉、羊肉等温性的食物。平时要保持清淡的饮食，保证充足的休息，避免熬夜，保持良好的心态，避免长期处于不良的情绪。