腰肌劳损是可以锻炼的，在康复期时锻炼可帮助增强腰部肌肉的力量，维持脊柱的稳定性。但是注意在腰肌劳损症状未缓解之前，是不建议锻炼的，应尽量卧床休息为主，防止病情加重。腰肌劳损锻炼一般可在床上做小燕子飞、3点支撑、5点支撑等运动，随着症状缓解，可加强锻炼的强度，做瑜伽、五禽戏、太极拳、仰卧起坐等运动。在腰肌劳损发病期间，可给予止痛膏药、按摩、热敷等方法缓解疼痛，平时注意避免久坐久站。