腰闪了很疼患者需要减少活动，及时卧床休息，有条件的情况下选择硬板床。患者可以适当的热敷腰部，促进血液循环，缓解疼痛的症状。如若患者疼痛症状严重，必要时可以到医院骨科就诊，做腰椎CT的检查，在医生指导下活血止痛的药物、贴温经通络的药膏，进行治疗。患者日常生活中应减少负重，可以在病情恢复后多做运动，如燕子飞等，加强腰部肌肉力量，预防急性腰扭伤。