要根据引起的不同原因，来采取不同的措施。如果是生理性因素导致的，比如坐着或者蹲着时间过长，这个时候可以改变一下自己的姿势，适当的走几步，几分钟之后就可以得到缓解。如果是腰椎间盘突出、椎管的狭窄等因素引起的，应该及时去医院检查，配合采取物理治疗方法缓解，比如针灸、推拿、按摩等，自己要适当的增加运动，如果这些物理方法效果不明显，就有必要通过手术来缓解了。