要想减肥，首先要管住自己的嘴，即在平时饮食方面最好以清淡易消化、低盐、低脂肪、低热量、低糖分类的食物为主，应避免进食烧烤、炸薯条、汉堡、肥肉、奶油蛋糕等容易导致肥胖类的食物，可以多进食黄瓜、西红柿、胡萝卜等新鲜的水果蔬菜以及粗粮。其次还要积极配合有氧运动，例如瑜伽、慢跑、快走、跳绳、打羽毛球以及游泳等，坚持一段时间之后，能够起到明显的瘦身效果。