要想帮助头发生长，在日常生活中应多吃富含蛋白质和维生素的食物，比如核桃、黑芝麻、花生、豆腐、黑豆、红豆、牛肉、猪肉、羊肉、黑木耳、鸡肉、鱼肉、虾肉、胡萝卜、鹌鹑蛋、香蕉、鸡蛋、牛奶、青菜、白菜、白萝卜、桑葚等等。平时可以多按摩头皮，促进局部血液循环，洗头的时候避免使用刺激性较强的洗发水，每天晚上睡觉前可以使用梳子梳理头发，注意避免用力撕扯头发，以免出现脱发。