出现肌肉拉伤后患者应第一时间进行冰敷，可以收缩血管，减少皮下淤血的产生，脖子部位要制动，以免造成二次损伤；在受伤后48小时左右可以更换为局部热敷，有助于促进皮下淤血吸收、减轻炎症反应，同时可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂涂抹改善疼痛。配合适当的局部按摩可以预防肌肉僵化。恢复期间避免长时间低头玩手机或是伏案工作，建议卧床休息；饮食以清淡为主。
2026年02月12日
出现肌肉拉伤后患者应第一时间进行冰敷，可以收缩血管，减少皮下淤血的产生，脖子部位要制动，以免造成二次损伤；在受伤后48小时左右可以更换为局部热敷，有助于促进皮下淤血吸收、减轻炎症反应，同时可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂涂抹改善疼痛。配合适当的局部按摩可以预防肌肉僵化。恢复期间避免长时间低头玩手机或是伏案工作，建议卧床休息；饮食以清淡为主。
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