一：用毛巾对扭伤的部位进行冷敷处理，这样可以改善红肿的症状，并且缓解疼痛的症状。二：在受伤之后的二十四小时，可以用毛巾对患处进行热敷。三：近期保持脚部的制动，不要过度劳累。四：可以使用三七粉等活血化瘀类的药物进行治疗。五：如果疼痛感比较严重，则建议您可以至医院进行影像学检查，判断局部是否出现了骨折的情况，如果骨折了，则需要进行外固定等治疗。