有白头发的人，平时要保持饮食的清淡，尽量多吃些黑芝麻、黑枣、黑豆、黑米、黑桑葚、黑枸杞、猪瘦肉、动物内脏、坚果等食物，这些食物具有补肾的作用，可以减少白头发的出现；平时还可以多吃些补气补血的食物，比如何首乌、大枣、桂圆、莲子、枸杞等，还要多吃些富含维生素的水果与蔬菜，有助于黑头发的生长。另外平时还需要保持充足休息的时间，不要熬夜，也不要过度劳累。