晚上睡眠不好的时候需要先改善睡眠环境，保持睡眠环境安静、温湿度适宜，同时还应将光线调暗，避免强光刺激。睡觉前还可以听一些舒缓的音乐或者进行头部按摩来放松，缓解患者焦虑的情绪，睡觉前也可以进行泡脚或者做半小时的瑜伽运动来提高睡眠质量，症状严重者可以口服辅助睡眠药物进行治疗，还可以食用宁心安神的食物，比如莲子、小麦、莲藕、酸枣仁以及百合等。