患者经常失眠，平时可以吃一些安神类的食物，例如百合、莲子、银耳等，提高睡眠质量，也可以适当吃些杏仁或者是核桃等坚果，其中杏仁含有褪黑激素，有助于睡眠。另外患者还可以在睡前饮用一杯纯牛奶，牛奶中有色氨酸，也是可以帮助睡眠的，失眠与患者不良情绪有一定的关系，因此患者还要调整自己的情绪，释放内心压力，尽量多想些开心的事情，必要时服药治疗。
2025年12月07日
患者经常失眠，平时可以吃一些安神类的食物，例如百合、莲子、银耳等，提高睡眠质量，也可以适当吃些杏仁或者是核桃等坚果，其中杏仁含有褪黑激素，有助于睡眠。另外患者还可以在睡前饮用一杯纯牛奶，牛奶中有色氨酸，也是可以帮助睡眠的，失眠与患者不良情绪有一定的关系，因此患者还要调整自己的情绪，释放内心压力，尽量多想些开心的事情，必要时服药治疗。
