女性怀孕后想要不长胖首先需调整饮食结构，多吃容易消化的食物，常见的有小米粥等各种粥类以及面条等，有利于摄入的食物得到消化和吸收，基本不会出现营养物质过剩的现象；还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如青菜、苹果以及香蕉等。在此期间要养成规律的用餐习惯，尽量遵循少食多餐的原则；同时也要适当的运动，以利于消耗体内多余的热量，以免造成脂肪堆积。